ความดันสูงก็กินได้น้ำมันมะพร้าวปรุงอาหาร .

เรื่องโรคที่เราอาจไม่เคยตรวจหรือรู้มาก่อนนั้นก็คือโรคความดันสูงนั้นเอง จะบอกได้ว่าโรคนี้คนที่เป็นอาจจะไม่เคยรู้มาก่อนเลยก็ว่าได้แต่การกินอาหารการหลีกเลี่ยงสิ่งใดทึ่ควรกินหรือรักษาเรามีคำตอบ

ยิ่งอายุมากขึ้น ก็ยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นความดันโลหิตสูง เพราะนอกจากร่างกายเราจะรับประทานอาหารอร่อยๆ เข้าไปเหมือนเดิม โดยที่ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง จนไขมันสะสมในร่างกายตามส่วนต่างๆ (ที่ทุกคนน่าจะทราบกันดีว่าส่วนไหนบ้าง ยิ่งเวลาใส่ชุดเดิมๆ ไม่ได้จะทราบทันที) ยิ่งไปกว่านั้น อาหารที่มีขายในท้องตลาดก็ถือว่าไม่ถูกหลักโภชนาการเสียทีเดียว

10 อาหารที่ควรทาน เพื่อลดความดันโลหิตสูง

แตงโม ควบคุมการไหลเวียนของโลหิต และควบคุมการขยายตัวของเส้นเลือด
 

ขึ้นฉ่าย ช่วยลดความเครียดที่ก่อให้เกิดปัญหาเส้นเลือดอุดตัน
 

กล้วย ช่วยสร้างสมดุลให้ร่างกายได้รับปริมาณโซเดียม และโพแทสเซียมในอัตราที่สมดุลกับการทำงานของไต
 

น้ำมันมะกอก เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดความดัน คอเลสเตอรอล ทำให้เลือดไหลเวียนสะดวก

น้ำมันมะพร้าวปรุงอาหาร เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวช่วยลดการอุดตันของเส้นเลือดและหัวใจ

กระเทียม มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลเกาะตามผนังหลอดเลือดแดง

ข้าวกล้อง แหล่งพลังงานและใยอาหารที่ดี มีประโยชน์
 

งาดำ งาขาว มีโปรตีนที่ดี ไม่มีไขมัน
 

ถั่ว เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน มีแมกนีเซียม ช่วยในการเผาผลาญไขมัน
 

ปลา (ลอกหนังออก) หอย มีโปรตีนที่ดี ไขมันต่ำ และแมกนีเซียม ให้พลังงานและช่วยทำให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง
 

นมจืดไขมันต่ำ เป็นแหล่งโปรตีน แคลเซียมที่ช่วยดูแลกระดูก

เราจะสังเกตได้อย่างไรว่าเราเป็นความดันโลหิตสูง

ผู้ป่วยความดันเลือดสูงส่วนใหญ่จะไม่มีอาการมาก่อน บางรายอาจปวดศีรษะ เลือดกำเดาไหล หูอื้อ เวียนศีรษะ เป็นลม

แต่จุดสำคัญที่ต้องทราบไว้คือ ผู้ป่วยส่วนมากที่มารับการตรวจแล้วพบว่าความดันเลือดสูงนั้น ไม่มีอาการมาก่อนเลย ดังนั้นการตรวจวัดความดันเลือดจึงเป็นสิ่งควรกระทำ แม้จะไม่มีอาการ อย่างน้อยละปี 2 ครั้ง

ภาวะแทรกซ้อน

หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะความดันโลหิตสูงจะสามารถนำไปสู่โรคแทรกซ้อนอื่นๆ เช่น โรคหลอดเลือดในสมองตีบ/แตก

โรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน หัวใจล้มเหลว ไตวาย โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบ โรคจอประสาทตาเสื่อม

แล้วแนวทางการรักษาละ?

มีอยู่2 อย่างก็คือ ไม่ใช้ยา กับใช้ยานั้นเอง ไม่ใช้ยา

วิธีออกกำลังกาย

ควรเลือกการออกกำลังกายที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายมากๆ เช่น วิ่ง เดิน ถีบจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเล่นเทนนิส เป็นต้น แต่ไม่ควรเลือกการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมากๆ เช่น ยกน้ำหนัก เพาะกาย เป็นต้น

ลดน้ำหนัก

วิธีนี้จะใช้เฉพาะในผู้ป่วยที่อ้วนเกินไปเท่านั้น และจะใช้ไม่ได้ผลในผู้ป่วยที่ผอมอยู่แล้ว การลดน้ำหนักกระทำได้โดยลดปริมาณอาหารประเภทไขมันและแป้งลงให้เหลือเท่าที่จำเป็น

จำกัดเกลือ

ผู้ป่วยด้วยโรคความดันโลหิตสูง ควรรับประทานเกลือแกงได้ไม่เกินวันละประมาณ 5 กรัมต่อวัน ซึ่งจะทำได้โดยเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เค็มจัดทุกชนิด และไม่เติมเกลือ หรือน้ำปลาในอาหารมากจนเป็นนิสัย

ใช้ยาในการรักษา

ต้องให้แพทย์เป็นผู้สั่งยารักษาเท่านั้น ไม่ควรซื้อยารับประทานเองเพราะยาในกลุ่มนี้อาจมีผลข้างเคียงบางอย่างที่ร้ายแรง โดยคนไข้แต่ละคนจะเหมาะกับยาลดความดันที่ต่างกัน และอีกประการหนึ่ง การซื้อยารับประทานเองอาจรักษาความดันโลหิตสูงไม่ได้ผล หรือกลับทำให้ความดันโลหิตลดต่ำเกินไปได้โดยยารักษาความดันโลหิตสูงในปัจจุบันมีหลายชนิดมาก แพทย์จะสั่งให้ผู้ป่วยรับประทาน โดยดูสภาพความเหมาะสมของผู้ป่วยแต่ละคน

    เป็นไงกันบ้างละครับผม อาการความดันสูงนั้นอันตรายมากๆเลยนะครับอาจถึงกับเสียชีวิตได้เลย ดังนั้นการที่จะกินอะไรก็ควรระวังสุขภาพกันด้วยนะครับหรือไม่ระวังเราก็ต้องสังเกตเอาว่า

    เรามีอาการอย่างที่บอกหรือป่าว แล้วเราจะแก้ไขโดยวิธีใด แต่สรุปแล้ว อาหารที่เราจะทำกินส่วนหนึ่งก็มีน้ำมันในนั้นอยู่ เราขอแนะนำน้ำมันมะพร้าว มีประโยชน์มากๆเลยนะครับ

ด้วยความปรารถนาดี ManNature

ขอขอบคุณข้อมูลจาก honestdocs