บทความ ปริมาณ น้ำมันมะพร้าว ที่ควรบริโภคต่อวัน

oilmust

Share : facebook share line share.png twitter share messenger share

บทความ น้ำมันมะพร้าว

ปริมาณ น้ำมันมะพร้าว ที่ควรบริโภคต่อวัน



น้ำมันมะพร้าว ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ทางเลือก สำหรับผู้บริโภคยุคใหม่ ที่มีความใส่ใจในสุขภาพ การรับประทาน น้ำมันมะพร้าวนั้น ให้ประโยชน์แก่ร่างกายในหลายด้าน ทั้งใช้สำหรับภายนอก และบริโภค ซึ่งหากบริโภคก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ จึงจะเกิดผลดี และมีความสมดุลแก่ร่างกาย

 

ในการรับประทานอาหาร ไม่ว่าอะไรก็ตาม ต้องทานในปริมาณที่ พอเหมาะพอดี ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป  “ น้ำมันมะพร้าว ” ก็เช่นกัน ที่ผู้บริโภคควรรู้ ปริมาณการบริโภค น้ำมันมะพร้าวที่เหมาะสม  เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด

เพราะหากรับประทาน ในปริมาณที่มากเกินไปนั้น จะเป็นการเพิ่มระดับไขมันเลวในเลือดมากขึ้น เนื่องจากน้ำมันมะพร้าว มีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงมากถึง 86% ซึ่งสูงกว่าไขมันอิ่มตัว จากน้ำมันชนิดอื่น จึงควรรับประทานใน ปริมาณเล็กน้อย เพื่อให้เกิดความสมดุลที่ดี แก่ร่างกาย

โดยปริมาณน้ำมันมะพร้าว ที่ควรบริโภคต่อวันขึ้น อยู่กับน้ำหนักตัวของผู้บริโภค ตามคำแนะนำ ดังนี้

 

- น้ำหนักตัว 30.0 - 40.0 กิโลกรัม บริโภค 0.5 หรือ ครึ่งหนึ่งของช้อนโต๊ะ ต่อวัน

- น้ำหนักตัว 40.1 - 60.0 กิโลกรัม บริโภค 1 ช้อนโต๊ะ ต่อวัน

- น้ำหนักตัว 60.1 - 80.0 กิโลกรัม บริโภค 1.5 - 2 ช้อนโต๊ะ ต่อวัน

- น้ำหนักตัว  80.1 กิโลกรัม ขึ้นไป บริโภค 2.5 - 3 ช้อนโต๊ะ ต่อวัน

 

สำหรับเด็กและผู้สูงอายุ ควรบริโภคน้ำมันมะพร้าวในปริมาณ ดังนี้ เด็กอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป ไม่เกินวันละ 1-2 ช้อนชา และ ผู้สูงอายุ รับประทาน ไม่เกินวันละ 1-2 ช้อนโต๊ะ ต่อมื้อ

 

ในช่วงแรก ของการบริโภค น้ำมันมะพร้าว ควรเริ่มในปริมาณที่น้อย ๆ ก่อน เพื่อสังเกต การเปลี่ยนแปลงและผลตอบสนองที่เกิดขึ้น ภายในร่างกายของเรา เช่น มีอาการแพ้ หรือ ท้องเสีย เป็นต้น ซึ่งหากมีอาการ ควรหยุดรับประทาน และหากบริโภคได้ตามปกติ จึงค่อย ๆ เพิ่มปริมาณขึ้นตามที่แนะนำไว้ตามข้างต้น

 

การบริโภคน้ำมันมะพร้าว จะทำให้ได้คุณค่า สารอาหารจาก กรดไขมันสายปานกลาง ซึ่งจะช่วย เพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหาร อาหารจะถูกเผาผลาญ เป็นพลังงาน หมดอย่างรวดเร็ว ไม่สะสมเป็น ไขมันในร่างกาย  จึงทำให้ไม่อ้วน ช่วยต่อต้าน สารอนุมูลอิสระ บำรุงกระดูก บำรุงครรภ์ สำหรับแม่ลูกอ่อน รวมทั้ง ยังป้องกันและยับยั้งภาวะเสี่ยง ในโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคตับ และโรคไต

 

สุขภาพที่ดี เริ่มได้ที่ตัวคุณ ด้วยความปราถนาดีจาก น้ำมันมะพร้าว ออร์แกนิค สกัดเย็น ตราแมนเนเจอร์ ( Organic Coconut Oil Extra Virgin By ManNature )

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

เลือกใช้งานน้ำมันมะพร้าวให้ถูกประเภท

DIY เทียนหอม ด้วยน้ำมันมะพร้าว


บทความที่น่าสนใจ

น้ำมันมะพร้าว สามารถนำมาทำอาหารได้ไหม

เลือกใช้งาน น้ำมันมะพร้าว ให้ถูกประเภท

ประโยชน์ของ น้ำมันมะพร้าว ต่อผมหลุดร่วง

มา DIY “ ลิปมัน ” จาก น้ำมันมะพร้าว กันเถอะ